Suplimente ieftine pentru îmbunătățirea memoriei

Ceea ce este benefic pentru intestinul nostru îmbătrânit poate fi, de asemenea, benefic pentru creierul nostru. Un studiu recent, primul de acest gen efectuat pe gemeni, a indicat că administrarea zilnică de suplimente proteice și prebiotice poate îmbunătăți performanțele la testele de memorie pentru persoanele cu vârsta de peste 60 de ani. Această descoperire este deosebit de relevantă, având în vedere că aceleași teste de memorie vizuală și de învățare sunt utilizate pentru a detecta semnele timpurii ale bolii Alzheimer.

Prebioticele sunt substanțe nedigerabile care contribuie la stimularea microbilor intestinali. Printre acestea se numără inulina, o fibră dietetică din clasa fructanilor, și fructooligozaharidele (FOS), un carbohidrat vegetal adesea utilizat ca îndulcitor natural cu conținut scăzut de calorii. Studiile recente au început să examineze impactul acestor suplimente asupra îmbătrânirii creierului, arătând efecte promițătoare.

Cercetătorii de la King’s College London au realizat un experiment cu 36 de perechi de gemeni cu vârsta de peste 60 de ani. Fiecare pereche a fost împărțită aleatoriu, astfel încât unul dintre gemeni a primit un prebiotic zilnic într-o pudră proteică, în timp ce celălalt a primit un placebo zilnic într-o pudră proteică. Rezultatele au arătat că geamănul care a consumat, fără să știe, inulină sau FOS a obținut în general un scor mai mare la un test cognitiv după trei luni. De asemenea, suplimentele zilnice de fibre au fost asociate cu modificări ușoare ale microbiomului intestinal între gemeni, cum ar fi o creștere a cantității de Bifidobacterium benefic la cei care au consumat inulină sau FOS.

Studiile pe șoareci sugerează că Bifidobacterium poate reduce deficitele cognitive prin reglarea conexiunilor intestin-creier, conform informațiilor furnizate de Science Alert. De asemenea, studiile anterioare sugerează că suplimentele bogate în fibre, precum inulina și FOS, pot „hrăni” microbiomul colonului, favorizând dezvoltarea bacteriilor „bune”.

Mary Ni Lochlainn, cercetător în medicină geriatrică la King’s College din Londra, a declarat: „Suntem încântați să vedem aceste schimbări în doar 12 săptămâni. Acest lucru este foarte promițător pentru îmbunătățirea sănătății creierului și a memoriei la populația noastră în curs de îmbătrânire. Dezlegarea secretelor axei intestin-creier ar putea oferi noi abordări pentru a trăi mai sănătos pentru mai mult timp.” King’s College găzduiește cel mai mare registru de gemeni adulți din Regatul Unit, iar studiile pe gemeni sunt extrem de valoroase pentru diferențierea efectelor geneticii și ale mediului asupra sănătății umane.