Stilul de viaţă poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani.

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Fudan din China sugerează că stilul de viață joacă un rol crucial în prelungirea vieții până la vârsta de 100 de ani. În contextul în care speranța de viață globală este de 73,5 ani, cercetătorii au identificat trei factori esențiali care pot contribui la atingerea centenarului.

Primul factor este abstinența de la fumat. Potrivit studiului, persoanele care nu au fumat niciodată au o probabilitate cu 25% mai mare de a trăi până la 100 de ani comparativ cu cei care au fumat. Fumatul este bine cunoscut pentru efectele sale negative asupra sănătății, inclusiv riscul crescut de boli cardiovasculare și cancer.

Al doilea factor important este activitatea fizică regulată. Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice în mod constant au o șansă cu 31% mai mare de a ajunge la vârsta de 100 de ani decât cei care nu practică sport. Activitatea fizică ajută la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, reduce riscul de obezitate și îmbunătățește starea de spirit și funcțiile cognitive.

Al treilea factor esențial este o dietă diversificată. Studiul a arătat că persoanele care consumă o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, pește, fasole și ceai, au o probabilitate cu 23% mai mare de a trăi până la 100 de ani. O dietă echilibrată furnizează organismului nutrienții necesari pentru a funcționa optim și poate preveni numeroase afecțiuni cronice.

Studiul a utilizat date colectate pe parcursul a 20 de ani, din 1998 până în 2018, analizând stilul de viață al 1.454 de centenari și 3.768 de persoane care au decedat înainte de a ajunge la 100 de ani. Rezultatele sugerează că adoptarea acestor trei obiceiuri sănătoase nu doar că sporește șansele de a trăi până la 100 de ani, dar și de a menține o stare de sănătate bună după această vârstă, cu o probabilitate crescută de 54% pentru cei care le urmează.

Aceste descoperiri subliniază importanța unui stil de viață sănătos și pot oferi ghiduri utile pentru cei care doresc să își maximizeze longevitatea și calitatea vieții.